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Caminhar faz bem para a sua saúde!

por Universo Jatoba

Hoje eu venho falar dos benefícios da caminhada, o exercício mais fácil de se fazer, você pode levar o seu animal de estimação, pode ser feito a qualquer momento, por qualquer pessoa em praticamente todo lugar. E o melhor, os efeitos da caminhada são rápidos!

Se você começar a caminhar dez minutos por dia, já vai observar mudanças depois de uma semana. A recomendação da Organização Mundial de Saúde é caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias. Mas tente pelo menos 40 minutos, esse é o tempo ideal para reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação do sangue.

A caminhada fortalece o coração, o pulmão, combate a depressão e ainda reduz o mau colesterol. A caminhada também pode acabar com aquela gordura que insiste em ficar depositada na barriga. Se você fizer uma dieta e caminhar, pode reduzir até 2,5 cm da barriga em até um mês! Escolha um tênis confortável e vá andar!

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