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Todos os passos para prevenir e aliviar a rinite alérgica

por Selma Amaro

Nesta semana, continuando o tema da semana anterior, confira todas as dicas para prevenir e aliviar a rinite alérgica:

Procure uma alimentação que fortaleça seu sistema imunológico, principalmente alimentos com vitaminas B e C.

Alguns chás como o de alcaçuz, que tem é considerado um cortisona natural, de hortelã ou de eucalipto podem ser usados para inalar.

A lavagem das narinas com soro fisiológico pode ser feita várias vezes ao dia, limpando a cavidade e conseguindo, assim, uma respiração melhor.

Para ressecamento das narinas, use vaselina e aplique um lenço embebido em chá de camomila.

Para aliviar a congestão nasal, pressione cada lado do nariz com os dedos indicadores e puxe para baixo nas laterais em direção às narinas na pequena depressão sob os ossos das maçãs do rosto. Aplique pressão durante 2 minutos.

Faça exercícios respiratórios para melhorar e controlar a intensidade das crises e a dificuldade em respirar.

Sente com a postura ereta, pressione a narina direita com o polegar e inspire profundamente, devagar, com a narina esquerda. Depois tampe a narina esquerda com o dedo indicador e solte todo o ar pela narina direita.

Alterne as narinas com as respirações para desobstruir e minimizar a dificuldade que, muitas vezes, se tem em respirar.

Ainda sentada, coloque as mão na região abdominal e tente relaxar, respirando lentamente pelo nariz, mesmo que tenha dificuldade. Inspire e expire profundamente.

Nessa espoca do ano, os sintomas da rinite se intensificam e, muitas vezes, são confundidos com a gripe. Porém, os cuidados devem ser maiores.

 

Selma Amaro é formada em Educação Artística pela Faculdade Belas Artes de São Paulo. Mas é por meio dos estudos e experiências em Terapias corporais que trilha seu caminho profissional. Estudou Anatomia Humana na Universidade de São Paulo e formou-se  na Humaniversidade Holística em Yoga e Yoga Terapia. Especializou-se em Massoterapia, Do-in e Shiatsu  pela Associação de Massagem Oriental do Brasil; em Reflexologia Podal pela ABRT – Associação Brasileira de Reflexologia e Terapias; em Reiki, Musico Profilaxia, Cromoterapia e Metafísica da Saúde pelo RAI – Association International. Há treze anos exercita a “arte do toque”  em empresas nacionais e multinacionais, como a TV Globo, Telefônica, Copersucar, entre outras, buscando despertar nas pessoas o desejo por uma melhor qualidade de vida dentro e fora do  ambiente profissional.

Selma escreve às sextas-feiras aqui no Universo Jatobá.

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