Engordar no inverno? Jamais! Confira 8 dicas para driblar a tendência
O frio geralmente faz com que optemos por alimentos mais gordurosos e deixemos de lado os exercícios físicos, já que é um trabalho danado sair de debaixo do edredom e correr para uma academia.
Porém, para manter a boa forma, é preciso deixar a preguiça de lado e nos lembrar de que passar muito tempo deitado comendo coisas calóricas vão nos render quilinhos extras para o verão.
O Universo Jatobá reuniu oito dicas para ajudar você a passar pela época de frio em forma.
1 – Tenha em mente que o inverno é a melhor estação para emagrecer, já que o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura. Por isso, mexa-se e faça algum exercício físico. Será ótimo para você.
2 – A vontade de comer alimentos quentinhos é quase incontrolável. Por isso, escolha as sopas. Mas lembre-se de optar pelas menos calóricas e troque queijos, batatas e mandioquinhas por legumes. Carnes também são bem vindas.
3 – A vontade de comer saladas reduz consideravelmente durante o inverno. Então, faça bastante legumes e verduras bem quentinhos. Eles podem ser cozidos ou refogados. Esses alimentos aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.
4 – Mantenha o consumo de frutas e inclua mais as opções que contém vitamina C, como a laranja, limão, acerola, morango, etc.
5 – Os doces também são enormes tentações durante o inverno – durante o ano inteiro, na verdade. Por isso, que tal fazer uma banana ou maçã cozida com canela? A poção é ótima, quentinha, leve e ajuda a dar uma incrementada na dieta durante o inverno.
6 – Outro erro clássico que cometemos durante o inverno é ingerir menos água. Um belo truque para manter a hidratação é tomar bastante chá. O verde e o branco são ricos em antioxidantes e também ajudam a acelerar o metabolismo.
7 – Não é preciso se privar do chocolate quente no inverno. Porém, prefira as opções lights, com mais cacau, que combatem o envelhecimento e reduzem os riscos de doenças do coração.
8 – Massas com molho branco são muito calóricas e, por isso, devem ser evitadas. Porém, no inverno, você pode fazer uma massa integral com molho simples de tomate ou a bolonhesa. Que tal?
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