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Alimentação, sedentarismo e estresse contribuem com colesterol alto

por Universo Jatoba

Como anda o seu colesterol? Hoje eu trago dicas de nutrição e alimentos que vão te ajudar a controlar o colesterol ruim, conhecido como o LDL. No Brasil, metade da população não sabe que tem colesterol alto, o que é perigoso. 

Má alimentação, sedentarismo e estresse são alguns dos fatores que podem agravar o problema. Para domar este vilão, esqueça alimentos ricos em gordura saturada como bacon, chantilly, creme de leite, linguiça, mortadela, salsicha, vísceras, biscoitos recheados e massas folhadas.

Inclua na dieta frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Uma dica é incluir castanha-do-pará, castanha de caju, avelãs, amêndoas e nozes. Aposte também no consumo de peixes, que são ricos em ômega 3, como salmão, atum e bacalhau.

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