11 benefícios que o exercício físico traz para os idosos
Os bons hábitos de hoje garantem a saúde de amanhã. Segundo o IBGE, em 2025, 15% da população brasileira estará acima de 60 anos, com aumento médio de 6,5% de idosos ao ano. Além de buscar uma alimentação saudável, quem quer envelhecer com saúde deve abandonar todo e qualquer vício e praticar exercícios físicos e atividades de lazer. Parece difícil? É só começar aos poucos.
A maioria das perdas funcionais se acentua com a idade devido ao desuso e à diminuição do condicionamento físico. A prática regular de exercícios físicos é uma estratégia preventiva para retardar as perdas funcionais do envelhecimento e reduzir o risco de enfermidades frequentes na terceira idade.
A primeira dica é procurar orientação especializada, já que a atividade errada pode causar agravamentos ortopédicos, complicações cardiorrespiratórias e, consequentemente, o abandono da atividade física. Hoje o Universo Jatobá traz uma lista de 11 benefícios que o exercício físico traz para a saúde e qualidade de vida dos idosos, com a ajuda do Dr. Gabriel Ganme, especialista na Medicina Esportiva, Mergulho e Expedições.
Confira
1 . Melhora a coordenação motora.
2 . Evita e retarda o surgimento de diabetes.
3 . Reduz os riscos da osteoporose.
4 . Aumenta a força muscular.
5 . Equilíbrio (menos quedas, menos fraturas).
6 . Flexibilidade do corpo.
7 . Menos ansiedade.
8 . Músculos mais fortalecidos, reduzindo dores.
9 . Menos riscos de doenças cardiovasculares.
10 . Mais agilidade e velocidade ao andar.
11 . Menos gastos com remédios.
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