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Suco pode ajudar a combater a insônia

por Universo Jatoba

Dormir pelo menos 8 horas por dia é questão de saúde. A insônia, portanto, prejudica a qualidade de vida. Ela ocorre principalmente entre as mulheres e pode vir associada à depressão.

Os estágios são vários, mas se o período da insônia passa de três semanas é hora de buscar ajuda profissional. Vale dizer que cerca de 70% do hormônio do crescimento é secretado durante o sono. Para os adultos, esse é o tempo em que ocorre a renovação das células dos ossos e dos músculos do corpo.

A falta de sono também aumenta as chances de a pessoa ter hipertensão, diabetes e obesidade. Algumas mudanças de hábitos podem ajudar:

– As luzes do quarto devem estar sempre apagadas.

– Comer demais antes de se deitar pode afetar a qualidade do sono.

– Atividade física é importante desde que não seja muito próxima da hora de dormir.

– Ler um livro antes de dormir pode ajudar a chegada do sono.

– Evite café e outras bebidas estimulantes antes de ir para a cama.

O Universo Jatobá buscou também uma receita de suco natural capaz de ajudar (e não resolver) o problema na insônia. Quem pediu foi a leitora Mercia Milanelli.

A casca de limão tem hisperidina e limoneno, que possuem propriedades calmantes; o gengibre atua como antidepressivo e o maracujá tem alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do sistema nervoso central e, além disso, é rico em ferro, potássio e cálcio, e nas Vitaminas C, B1, B2 e B3.

Ingredientes

Cascas de 3 limões

2 gramas de gengibre

Meio copo de suco de maracujá

Meio copo de água mineral

Bata as cascas de 3 limões com as 2 gramas de gengibre no liquidificador ou na centrífuga e adicione o suco de maracujá e a água mineral. Adoce a gosto e beba 1 copo antes de dormir.

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