Universo Jatoba

Você conhece o seu balanço energético? Esta é uma reflexão básica para quem quer ou necessita reduzir peso.
Diagnosticar e tratar os fatores que provocaram o aumento de peso, sejam eles emocionais, hormonais, fisiológicos, ou hábitos alimentares inadequados, é fundamental, assim como o conhecimento do seu balanço energético.

Balanço energético é matemática. Consumir mais calorias do que se gasta, engorda. Consumir menos, emagrece. Independente dos outros fatores associados, conhecer, refletir e traçar metas a este respeito é uma condição básica para iniciar uma reprogramação alimentar visando resultados duradouros.

Isto não quer dizer que você precisa andar com uma calculadora, contando as calorias consumidas , aliás, isto pode complicar mais do que ajudar. Foi com esta mentalidade de pensar em calorias que mergulhamos no consumo habitual de adoçantes, o que não é uma boa ideia, deixamos de pensar na qualidade das calorias consumidas, e criamos mais estresse e culpa ao comer.

O objetivo é que cada um conheça e exercite o seu próprio equilíbrio. Ainda que não pratique 100% (e isto é algo realmente difícil), ou que leve tempo para chegar aos 80%, encontrar este balanceamento é decisivo para o resultado em longo prazo.

Manter exercícios regulares e movimentar-se mais nas atividades cotidianas, além de aumentar o seu gasto de energia, ajudam muito a melhorar o seu metabolismo, beneficiando as funções desempenhadas pelo organismo.

É chato ter que lembrar, mas sobrepeso não impacta somente a auto-estima, a disposição e a mobilidade, está associado ao aumento dos riscos de desenvolver doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.

Se você puder investir alguns minutos para conhecer o seu perfil alimentar, acesse o link, inclua as informações solicitadas e ao final você receberá um relatório detalhado, que poderá ser um bom ponto de partida para você traçar algumas metas e atingir as melhorias que desejar.

Fotos: Thinkstock

 

Empresária do setor de alimentação há mais de 25 anos, Telma Anunciato é formada em Nutrição e possui extensão em Marketing e Gerência de Produtos.  É Diretora da  Nutra Bem Consultoria, empresa que atua desde 2007 na Promoção da Alimentação Saudável, e responsável pela criação do primeiro Aplicativo brasileiro de monitoramento alimentar – Nutrabem. 

Telma escreve aos domingos no Universo Jatobá.