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Crianças devem evitar refrigerantes e sucos de caixinha

por Universo Jatoba

Muita gente me pergunta sobre as bebidas indicadas para as crianças. A pergunta mais frequente: refrigerante faz mal? O consumo de refrigerantes está associado ao ganho de peso.

Uma latinha de refrigerante normal tem muito açúcar e chega a 90 calorias. A versão light ou diet tem adoçante, que também não é recomendado para as crianças.

A melhor opção para as crianças é mesmo a água. Até os 8 anos de idade, a criança tem que beber cerca de 1 litro e meio de água por dia. Outra boa recomendação é o leite. Ele é fonte de cálcio, que fortalece os ossos.

Muitos pais preferem o suco de caixinha por achar que é uma fonte natural do alimento, mas não é bem assim. Existem sucos de caixinhas que não têm nutrientes e são cheios de conservantes e adoçantes. Fique de olho nos rótulos.

Prefira os sucos naturais, feitos na hora. Eles têm vitaminas, que são importantes para o desenvolvimento da criança, além de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino.

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