Conheça 10 dicas que ajudam a emagrecer!
Semana passada, eu falei aqui sobre obesidade, um mal que só cresce no Brasil e no mundo. Quase 40% das crianças entre 5 e 9 anos estão acima do peso. E metade dos adultos acima de 20 anos também acumula quilos a mais.
Hoje eu trago dez dicas que podem ajudar a emagrecer:
1 – Evite alimentos industrializados, prefira os frescos e naturais;
2 – Escolha os alimentos com baixo teor de gordura saturada e sódio;
3 – Quanto mais colorido o prato, melhor;
4 – Coma devagar, num ambiente tranquilo, mastigando cada garfada pelo menos 10 vezes;
5 – Não se alimente na frente da TV, do computador ou na mesa de trabalho;
6 – Coma com intervalos de 3 em 3 horas;
7 – Evite produtos diet ou light. Tem menos calorias, mas possuem mais gordura;
8 – Beba água, pelo menos 2,5 litros por dia;
9 – Beba pouco álcool;
10 – Faça exercícios;
No início vai ser difícil, mas com vontade você consegue!
Se preferir, ouça aqui.
Deixar um comentário