Universo Jatoba

Você sabia que alguns alimentos trazem a sensação imediata de felicidade? É o caso do chocolate, que libera no organismo os hormônios do prazer – como serotonina. Mas existem outras  delícias mais saudáveis, que não engordam tanto, e que ajudam a espantar o stress e a tristeza. Quer saber? Então anote ai:

O espinafre é rico em ácido fólico e vitamina B. Os nutrientes do espinafre atuam diretamente no sistema nervoso, na formação da serotonina.

A pimenta, por causa da capsaicina, aumenta os níveis de endorfina, que está associada ao bem-estar e prazer. Dê preferencia a pimenta-de-cheiro, a malagueta e a vermelha.

A laranja, porque tem vitamina C, que é ótima para o humor.

A alface, com efeito calmante, por causa da lectucina que fica no talo do alimento. Ele também é rico em lítio, que controla a ansiedade e a depressão.

A castanha é rica em proteína, sal mineral e gordura saudável. Ela tem importante ação antioxidante e também combate o stress.

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