Confira alimentos saudáveis para quem tem uma rotina apressada
A gente sabe – e concorda – que em 24 horas é praticamente impossível cumprir todos os afazeres diários, cuidar do corpo e da saúde, além de deixar tudo bem feito. Acontece que, se o tempo é algo precioso, a sua saúde também é!
Muitas vezes deixamos a alimentação em segundo plano e isso interfere diretamente na nossa qualidade de vida e saúde, podendo causar sérios problemas.
E quem nunca, num dia corrido, mal comeu no café-da-manhã, preparou um lanche rápido no almoço e não se alimentou no jantar porque estava cansado e ainda precisava finalizar algumas coisas?!
Essas trocas são prejudiciais porque tendemos a comer alimentos mais gordurosos e cheios de sódio. Por não terem muitos nutrientes, eles possuem um impacto completamente negativo no nosso organismo.
Pensando na sua saúde e bem-estar, o Universo Jatobá selecionou alguns alimentos saudáveis e ótimos para fazer parte da sua dieta em dias mais corridos. Confira!
1 - Cereais integrais e biscoitos
Deixe de lado todo e qualquer biscoito feito com farinha branca. Prefira aqueles que são feitos com farinha e cereais integrais. Eles são fontes de fibras e ainda possuem bastantes proteínas.
2 - Iogurtes desnatados ou de baixa caloria
Iogurtes desnatados, light ou zero podem ser uma opção na hora da fome. Prefira aqueles que ajudam a regular o funcionamento do intestino e outros nutrientes, como cálcio e vitaminas A, B6 e B12.
3 - Frutas secas e frescas
As frutas são sempre ótimas opções para comer durante o dia. Em alguns casos não é possível comer a fruta fresca, por ter difícil armazenamento, mas podem ser facilmente substituídos por frutas secas. Ameixa, passas, figo e damasco são ótimas e cheias de nutrientes.
4 – Oleaginosas
Tenha sempre por perto castanhas, amêndoas, nozes, avelãs e outras frutas oleaginosas. Elas são ricas em substâncias como vitamina E, B, magnésio e selênio.
5 – Lanches (realmente) naturais
Não dá tempo mesmo de almoçar? Então coma um lanche que seja saudável de verdade. Evite todos aqueles que são cheios de cremes ou patês, porque são cheios de gordura e, na verdade, não são nada naturais. Procure os lanches feitos com pão integral e recheios como atum, ricota, peito de peru, queijo fresco e hortaliças em geral.
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Fotos: Thinkstock
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