Universo Jatoba

1. Algumas frutas têm muita água em suas composições, o que ajuda na manutenção de uma pele bem hidratada. São elas: abacaxi, kiwi, abacate, melancia, melão e pêssego médio.

2. Para a prevenção contra a ação dos radicais livres e moléculas que aceleram o envelhecimento cutâneo, as frutas vermelhas se destacam. Entre elas, temos o morango, romã, mirtilo, framboesa e a amora.

3. Tanto o tomate quanto a couve manteiga possuem mais de 90% de água em sua composição. Além de fibras, a couve possui cálcio, magnésio, fósforo, potássio, niacina e vitamina C. A folha também tem o poder de desintoxicar o organismo. Já o tomate oferece potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C e é rico em licopeno, poderoso antioxidante.

4. Os legumes de cor verde são fontes de silício e magnésio. Para fortalecimento da melanina (pigmentação) e consequente proteção, devemos investir em alimentos ricos em betacaroteno, como a cenoura, o mamão, a couve e, em especial, o brócolis. O espinafre tem vitaminas do complexo B, atua no controle da oleosidade e no equilíbrio hormonal.

5. Invista em grãos e cereais integrais, como o arroz, a aveia e a cevada. São alimentos antioxidantes, pois são ricos em selênio. Os grãos, os derivados da soja, frutas e legumes têm muita vitamina B, além de nutrientes como os ômegas 3, 6 e 9, o selênio, a coenzima Q10, o silício e o magnésio, que ajudam a manter a hidratação da pele nos níveis ideais.

6. As proteínas são imprescindíveis na prevenção do déficit da perda muscular, pois contém aminoácidos fundamentais para a produção do colágeno, responsável pela sustentação do tecido. O ovo e as carnes são ótimas fontes.

7. A abobrinha tem uma grande quantidade de água em sua composição, além de ser rica em vitamina B3, que auxilia na manutenção dos níveis de colesterol.

8. O Chá de cavalinha é medicinal, pois é bem eficaz como diurético, anti-inflamatório, adstringente, além de ser revitalizante. Para o cuidado com a pele, funciona de maneira excelente porque a planta tem ácido silício na sua composição, que é excelente para a hidratação da pele.

9. Para prevenção de pequenos processos inflamatórios como a acne, por exemplo, alimentos ricos em vitamina C entram como aliados.