Horário de Verão: Dicas para se adaptar mais facilmente!
Muitos amam. Os argumentos dizem que os dias são mais longos, aproveita-se melhor o fim de tarde, a disposição para a prática de atividades ao ar livre aumenta… Muitos odeiam. Essas pessoas dizem que precisam acordar uma hora mais cedo (geralmente ainda não amanheceu o dia), ficam o dia todo cansadas, sofrem com desatenção etc…
Há razões para os dois lados. Mas é inegável que o período em que o Horário de Verão está em vigor no país há uma economia considerável de energia elétrica. E isso traz melhorias para o nosso planeta. Também é certo que mexe com a nossa rotina, por isso, vamos trazer algumas dicas para melhorar a adaptação o mais rápido possível.
1 – Prepare-se
O ideal é começar a mudança com alguns dias de antecedência, para ir se acostumando.
2 – No dia da mudança
– Neste sábado, diminua um pouco o ritmo para o seu corpo não sentir muito a diferença;
– Tome um banho morno antes de dormir;
– Vá para a cama duas horas antes do costume. Mesmo que esteja sem sono, relaxe (corpo e mente).
– Os relógios mais modernos mudam de hora automaticamente. Se não é o caso dos seus, faça a mudança na noite de sábado mesmo, mas programe o despertador para tocar na hora certa.
3 – Nos dias seguintes
– Se esforce para respeitar o horário do relógio, e não o seu relógio biológico. Isso envolve o despertar, a alimentação e a hora de dormir;
– Consuma alimentos mais leves, como frutas, sucos e chás;
– Beba bastante água;
– Evite bebidas alcoólicas, cigarros e cafés após às 19 horas.
Lembre-se. O Horário Brasileiro de Verão entra em vigor a meia noite de sábado para domingo. Adiante seu relógio em 1 hora!
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