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Recomeçar: Entendendo e Aprendendo a superar as 5 Fases do “Coração Partido”

por Margareth Signorelli

Adriana me escreve compartilhando sua tristeza “Depois que meu namorado terminou comigo estou me sentindo muito deprimida e não vejo graça em nada. Sinto que não conseguirei me recuperar ou ter alguém novamente em minha vida”.

Quem nunca teve o coração partido por alguém? Existem algumas classificações das fases que a pessoa passa neste processo e vou falar de cada uma delas. Quando sabemos o que esta acontecendo conosco e aprendemos como superar cada fase, poderemos amenizar o nosso sofrimento ou mesmo acelerar o processo de recuperação.

Cada fase tem seu valor, por incrível que pareça. Se aprender com cada uma delas aumentará seu autoconhecimento e se tornara uma pessoa melhor.

1a Fase- Negação

Você esta em choque, não imaginava que isto aconteceria. O cérebro simplesmente se recusa a acreditar. Você pensa que não é verdade. Acorda no meio da noite não sabendo o que é real o que é sonho. Muitos tentam uma reconexão com a pessoa amada de varias formas, transportando para aquele relacionamento a responsabilidade da sua sobrevivência.

Como se ajudar: Encarar que é verdade, não se humilhar pedindo para a outra pessoa voltar, você se arrependerá. Procure amigos verdadeiros que lhe ajudarão a perceber a verdade do que esta acontecendo, voltando os seus pés para o chão. Pensar “Aconteceu, se esta foi a escolha dele ou dela vou ter que aceitar, é verdade, não é um sonho”.

2ª Fase- Dor

Algumas pessoas chegam a ter dores físicas. Muito choro e muita tristeza. Podemos chamar de luto, pois toda perda nos dá esta sensação. Pensamos que estamos sós e que o mundo poderia acabar para que cessasse a nossa dor. Nos consideramos vitimas na nossa própria vida.

Como se ajudar- Procure amigos e cuide de você como se estivesse com uma gripe muito forte.

– Enrole-se em uma manta.

– Tome sopa.

– Fique quieta(o) e permita que as lagrimas tenham o seu percurso se assim o quiserem.

– Delete o telefone da pessoa e tire da sua rede social.

Nesta profunda tristeza você pode parar e se questionar: “O que eu quero de um Relacionamento? “

Faça este exercício e escreva cada resposta.

1-     Pare e concentre-se.

2-   Faça a seguinte pergunta para si mesma- “O que eu quero encontrar?” Um marido, um companheiro(a), um(a) parceiro(a) de vida? Que te ame e respeite? Que tenha uma conexão sexual e intelectual com você?

Escreva a resposta-

3-   Pergunte-se: “Que tipo de relacionamento quero criar e experimentar junto com esta pessoa?”

Um relacionamento de amor e parceria? Um relacionamento de paixão e respeito?

Escreva a resposta-

Ex : “Eu quero um companheiro que tenhamos juntos uma relação honesta, verdadeira onde possamos dividir nossos desapontamentos e partilhar nossas vitórias.”

Esta será a sua INTENÇÃO, O que você procura para a sua vida. Uma intenção não é um desejo, mas sim algo que você vai criar.

Da sua dor você tirará a sua Intenção. Baseado nela você poderá olhar para traz e rever o seu relacionamento. Perceber o que quer para você e verificar se o relacionamento que você tinha preenchia suas vontades. Muitas vezes deixamos a vida nos levar, não sabemos realmente o que queremos e nos acomodamos com o que temos. Saiba o que você quer criar.

3ª Fase- Raiva

Você começa a ver cada detalhe do que você passou e sua autoestima começa a se manifestar. Você não consegue segurar sua ira em cada pensamento que lhe ocorre: “Como pude deixar que alguém fizesse isto comigo”.

Como se ajudar- As pessoas pensam que a raiva é um sentimento negativo, mas estão enganadas. A raiva nos movimenta e tem uma energia de ação que pode lhe ajudar a tomar decisões muito importantes na sua vida. Aproveite!

1-     Pare e concentre-se

2-    Pergunte “O que esta pessoa fez para justificar minha raiva”?

Ex:  “Me tratou muito mal na frente de outras pessoas e me deixou varias vezes esperando seu telefonema que quase não acontecia”.

3-   Pergunte “Qual a minha responsabilidade nisto?” nem que seja 1% de responsabilidade sempre ela existirá. “Como eu permiti que isto acontecesse”?

Ex: “Permiti que me tratasse mal muitas vezes não colocando limites e barreiras na nossa relação e não verbalizando que não queria mais que me deixasse esperando por seus telefonemas porque era falta de respeito comigo”.

4-   Faça uma DECLARAÇÃO de que nunca mais você permitirá que alguém faça isto para você. Este será o seu comprometimento de você para si mesmo, não deixando que isto se repita.

Ex: “Eu, não permitirei nunca mais na minha vida que alguém falte       com o respeito comigo e colocarei meus limites desde o principio para construir uma relação forte e segura para nós dois”.

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4ª Fase- Depressão

Uma profunda tristeza se instala como se nunca mais pudéssemos ser felizes e a saudade começa a aparecer. Parece que neste momento ficamos com uma amnesia cerebral e só conseguimos lembrar os bons momentos.

Como se ajudar- Procure amigos para leva-lo de volta à realidade dos fatos e fique forte baseada na sua intenção e na sua declaração. Coloque limites para as pessoas que queiram lhe trazer qualquer tipo de informação sobre a pessoa. Diga delicadamente que você prefere não saber nada sobre ela(a), nem boas nem más noticias e muito menos com quem saiu ontem a noite.

Pare e faça uma limpeza energética na sua casa.

– Tire fotos de você juntos. Coloque longe de você (se puder fora da casa)

– Cartas, lembrança, objetos e roupas. Tudo que lembre o seu relacionamento com esta pessoa.

Vá ao cinema, jantar fora com amigas, ocupe-se e caia na cama à noite. Faça exercícios diários, a liberação das endorfinas ajudará muito no seu bem estar, diminuindo sua dor.

5ª Fase- Resiliência

“E quando a lagarta pensou que o mundo tinha acabado…. Ela virou Borboleta”.

Você sabe tudo o que a lagarta passa e sofre ate poder sair do casulo e se transformar em uma linda borboleta. Este foi o seu processo de recuperação e de renascimento. Você já se sente melhor, olha para traz e sabe que aprendeu muitas lições e nunca mais será a mesma pessoa. Aprendeu muito sobre si própria e a vida e pode escolher melhor sua próxima relação com alguém.

Como não se machucar– Pense que você esta se recuperando e como todo processo de recuperação você tem que continuar se cuidando. Não se exponha muito, não se relacione por carência com a primeira pessoa que lhe aparecer. Vá a lugares onde se sinta bem e não vá onde seus amigos acham que você se sentiria bem. Não tenha pressa, você vai chegar lá e será muito feliz. A maioria das pessoas felizes no amor passou por situações muito difíceis e agradecem a elas, por serem quem são hoje. Cuide de você.

Se o seu coração foi partido não se conforme pensando “O tempo apaga tudo” porque não é verdade. Faça de cada fase um grande aprendizado para se libertar de magoas, ressentimentos ou qualquer outro sentimento que não lhe ajudarão em nada e que a maioria das pessoas carrega como se fosse um troféu de seus relacionamentos passados.

Como dizia Ivan Lins “Começar de novo e contar comigo…” .

Cultive seus amigos, conte com você e tenha um maravilhoso recomeçar.

Duvidas sobre relacionamento, escreva para mim margareth@conexaocoach.com.br, talvez eu possa lhe ajudar.

Obs: Sua identidade será mantida em sigilo.

Grande abraço!

Margareth Signorelli formou-se bacharel em enfermagem (PUC-CAMP). Sempre se considerou uma cuidadora e continuou sua busca para incentivar pessoas a alcançar seu melhor desempenho possível. Formou-se pelo ICI (Integrated Coaching Institute), em São Paulo, tornando-se uma coach de desenvolvimento. Com interesse especial na área de Relacionamentos encontrou no método de Katherine Thomaz e Clair Zammit a abordagem ideal, graduou-se em Los Angeles, tornando-se uma coach de Transformação. www.conexaocoach.com.br

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